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Por Bruna Yamaguti, Fernanda Bastos, * bet com DF
14/12/2023 05h03 Atualizado 14/2012/2223 04h04 Atualizado / 14馃挷 /12 /2024
Voc锚 j谩 sentiu os efeitos do excesso de estresse no fim do ano? Se a resposta for sim, saiba馃挷 que n茫o 茅 o 煤nico e nem a 煤nica.
Segundo a psic贸loga Ana Maria Rossi, o estresse de fim de ano馃挷 come莽a na segunda semana de
no Brasil (ISMA-BR), de 2023.
Problemas f铆sicos, emocionais e comportamentais s茫o apresentados pelas pessoas que sofrem com馃挷 o estresse do fim de ano, segundo a psic贸loga Ana Maria Rossi. e
Mulher coloca as m茫os na cabe莽a e franze馃挷 o cenho, como se estivesse estressada, em imagem de arquivo 鈥?
: David Garrison/Pexels
Ac煤mulo de cansa莽o do ano que passou,馃挷 preocupa莽玫es 鈥?com festas, presentes e dinheiro
dezembro? Se a resposta for sim, saiba que n茫o 茅 o 煤nico e nem馃挷 a 煤nica.
鉁?Clique aqui para seguir o novo canal do * bet com no WhatsApp.鉁?Clique na p谩gina da ISMA-BR no Facebook,馃挷 no Twitter e no Instagram.鈥淥 que causa o aumento de estresse鈥?/p>
Segundo a psic贸loga Ana Maria Rossi, presidente do International Stress馃挷 Management Association no Brasil (ISMA)BR), o estresse de fim de ano
茅 que existe uma sobrecarga adicional nessa 茅poca do ano,馃挷 inclui trabalho, vida pessoal e fam铆lia. Natal 茅 mais propenso a tristeza, depress茫o e culpa. [...] No Ano Novo a馃挷 gente pode pensar mais em ansiedade鈥? diz.
Na pesquisa da International Stress Management Association no Brasil, feita em 2023, foram entrevistadas馃挷 678 pessoas com idade entre 25 e 55 anos. Veja as respostas sobre como se sentiam no fim de ano:
75%馃挷 ficam mais irritadas 锟?/p>
para dormir 馃憖
As mulheres s茫o mais afetadas, segundo Ana Maria Rossi. De acordo com a psic贸loga, h谩,馃挷 em m茅dia, 82% de n铆vel de estresse afetando as mulheres contra 75% relacionado aos homens.
"Mulheres s茫omais vulner谩veis que os homens馃挷 porque acumulam mais responsabilidades", diz Ana maria Rossi, que tamb茅m 茅 psic贸loga. "Mulheres se sentem mais vulner谩veis, mas n茫o s茫o馃挷 as 煤nicas que sofrem com o estresse do fim de ano
Para dormir, as pessoas s茫o menos afetadas
comportamentais, segundo a psic贸loga馃挷 Ana Maria Rossi.
comcomcastamentais e de sa煤de, de acordo com o psic贸logo e psicoterapeuta Marcelo Rossi, e com a psicopedagoga e馃挷 terapeuta ocupacional Ana Paula Rossi e a psicologa Ana Rossi
F铆sicos: dores musculares, dor de cabe莽a, no pesco莽o, nos ombros, nas馃挷 costas, em rela莽茫o aos aspectos emocionais, o estresse de fim de ano pode desencadear
Em rela莽茫o a aspectos f铆sicos, a depress茫o,馃挷 aumento da
diferentes sentimentos nas duas festas separadas por sete dias em dezembro: o Natal e o Ano Novo. Segundo a馃挷 psic贸loga Ana Maria Rossi, o natal, que 茅 visto como uma celebra莽茫o, uma comemora莽茫o e a reuni茫o de familiares e馃挷 amigos, pode despertar tristeza, depress茫o ou culpa.
"Quando a pessoa n茫o tem mais amigos e quando familiares j谩 n茫o est茫o mais馃挷 por aqui, ela tende a ficar mais deprimida. Se ela focar nas perdas pode ter mais problemas, se ruminar aquilo,
um馃挷 patamar adiante", diz a psic贸loga.
J谩 em rela莽茫o ao Ano Novo, h谩 um sentimento maior de ansiedade por conta da defini莽茫o馃挷 de metas e realiza莽茫o de objetivos estabelecidos no 煤ltimo ano. "Se a pessoa n茫o tiver auto estima elevada, infraestrutura emocional馃挷 forte ela pode se sentir ansiosa e culpada tamb茅m", afirma Ana Maria Rossi."QUIZ: Fa莽a o teste e descubra o n铆vel馃挷 de estresse que voc锚s est谩 馃槫
脡 recomendado fazer metas para o pr贸ximo ano?
A especialista em estresse
pessoa, se ela planeja e馃挷 nunca cumpre, n茫o vale a pena. No entanto, Ana Maria Rossi d谩 algumas dicas para quem pretender organizar as metas:
Objetivos馃挷 realistas e tang铆veisMonitorar o andamento das metas gradualmenteQuantificar o processoGratificar pelas conquistas de cada passo
Al茅m disso, a psic贸loga destaca que馃挷 um mapa de visualiza莽茫o, com colagens de imagens e figuras fazendo refer锚ncias 脿s metas, 茅 um ferramenta importante para guiar馃挷 a trajet贸ria at茅 a conquista dos objetivos.
importante e muito poderosa. 脡 a mais poderosa para mudan莽as porque neurologicamente o nosso馃挷 c茅rebro n茫o diferencia o que 茅 real e o quanto 茅 imagin谩rio imagin谩rio. [...] 脡 poss铆vel fazer a pessoa focar馃挷 no que ela quer.[...] Essa t茅cnica de visualiza莽茫o 茅 fant谩stica", diz.
Como evitar o estresse de fim de ano?
Organiza莽茫o ajuda a馃挷 evitar a preven莽茫o do estresse do fim do ano. Confira algumas dicas:
Realizar atividades prazerosas: exerc铆cio, explica a psic贸loga Ana Maria馃挷 Rossi, Confira
f铆sico, trabalhos manuaisEnsaiar ou planejar comportamentos que queira mudarEstabelecer limites para gastosManter a aten莽茫o no presente e no que馃挷 est谩 acontecendo agora
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A empresa tamb茅m anunciou um novo t铆tulo para PlayStation 3 chamado de "The Great Escaid", que conta pela primeira vez馃搱 com a participa莽茫o de v谩rios personagens na franquia.
Em 12 de maio de 2009, a Capcom anunciou um jogo eletr么nico para馃搱 PlayStation 3: "Risky-out of the Dead".
O t铆tulo 茅 um jogo de a莽茫o, semelhante ao t铆tulo original e apresenta os mesmos馃搱 chef玫es, entretanto com um novo personagem.
Uma vers茫o para PlayStation 3 tamb茅m 茅 anunciada para PlayStation Vita, apesar
da Capcom ter decidido馃搱 alterar esse jogo para algo menos poderoso que o original.
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